マタニティ&産後ヨガの表紙
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DVD付

マタニティ&産後ヨガ

スタジオ・ヨギー
定 価  1,512円(本体価格 1,400円+税8%)
判 型  B5変型
ページ数  128
ISBN  978-4-262-16429-8

妊娠は、女性にとって肉体的にも精神的にも大きなイベントです。安産のためには、不安やストレスといった負荷をできるだけ取り除き、気持ちも体ものびやかにして出産に臨むことが大切。本書では、安産に必要な筋力や柔軟性を身につけ、そして心に平安をもたらすためのマタニティヨガと、産後の体型を整える産後ヨガの両方を紹介しています。呼吸法やポーズのポイントなど、細かいことを写真と文章で説明し、全ポーズを収録したDVDでは、動きやタイミングなどを見ることができるようにしました。出産を通して、美しく健やかな肉体になれる一冊です!

マタニティ&産後ヨガの画像

目次

STEP1:妊娠初期に効果的!リラックス・ヨガ
…腰痛と便秘を解消/血行をよくしてぽかぽかの体に/骨盤のゆがみを正す…etc/
STEP2:妊娠中期に効果的!ストレスフリー・ヨガ
…大きなおなかをしっかり支える/首や肩の負担を取り除く…etc.
STEP3:妊娠後期に効果的!安産力アップ・ヨガ
…陣痛をやわらげる/足のつりやむくみをなくす…etc.
STEP4:自分のペースでできる!ライフスタイル・ヨガ~朝・昼・夜~
…朝のシーケンス/昼のシーケンス/夜のシーケンス
STEP5:妊娠前よりキレイ!スタイルアップ・ヨガ
…たるんだおなかを引き締める/ウエストにくびれを…etc.
STEP6:妊娠前よりキレイ!ビューティーアップ・ヨガ
…美しいデコルテラインに/脂肪を燃やし、スリムなボディに…etc.

メッセージ

●著者について
<監修>スタジオ・ヨギー
株式会社ロハスインターナショナルが運営する、LOHAS志向で開放的な雰囲気のヨガ&ピラティススタジオ。伝統的なヨガにNYスタイルのアヌサラヨガのメソッド等も取り入れたオリジナルプログラムが、多彩で人気。

読者レビュー

妊娠時期別に分かれている点が安心してヨガができて良かった。
(35歳 女性)

マタニティと産後、両方の情報(ヨガなど)が一冊にまとまって掲載されているものを探していたので良かった。写真や文字のレイアウトも良く、見やすいです。
(34歳 女性)

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