妊娠中のごはんの表紙
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赤ちゃんとお母さんのための

妊娠中のごはん

野口 真紀
井上 裕子
定 価  1,404円(本体価格 1,300円+税8%)
判 型  B5変型
ページ数  144
ISBN  978-4-262-16430-4

妊娠する前からも出産後も作りたい、赤ちゃんとお母さんにやさしい120のレシピを紹介しています。

妊娠中のごはんの画像 簡単に必要な栄養がとれるような、妊婦さんにとって親切なレシピを中心に紹介しています。

妊娠中のごはんの画像 妊娠前の体づくり、そして出産後や離乳食作りにも役立つ食のヒントが多数。

目次

Part1 おなかの赤ちゃんと過ごす10ヵ月
妊娠10ヵ月の体の変化と食事のポイント
初期 1~2ヵ月
   3ヵ月
   4ヵ月
中期 5ヵ月
   6ヵ月
   7ヵ月
後期 8ヵ月
   9ヵ月
   10ヵ月
産後の生活

Part2 妊娠中の料理を楽しむかんたんレシピ
妊娠中の食事を楽しむために
鍋ひとつでつくるレシピ
ささっとつくるレシピ
かんたんドリンクレシピ

Part3 産後も作りたいヘルシーレシピ
産後も役立つ栄養と献立もきほん
ごはん・パン・めん
肉・魚介
大豆製品・卵・乳製品
野菜
きのこ・海藻
おやつ

Part4 妊娠中から産後までの気がかり解消
妊娠中のトラブル対策
1つわり
2便秘
3体重管理
4貧血
5妊娠高血圧症候群
妊娠中の食事Q&A
産後の体の変化とボディメイク
授乳中の食事

読者レビュー

シンプルで優しい感じ。妊娠中のポイントもわかりやすくてよい。
(38歳 女性)

今、妊娠中でほしい情報がたくさん載っていてとても参考になりました。
(32歳 女性)

妊娠中に必要な栄養が具体的にメニューに落とされていて、しかも美味しそうだったので、前向きにバランス良い食事を作れそうなところが良い。

今妊娠中で、身近な食材で作るごはんに魅力を感じました。その他、妊娠中に必要な栄養素などわかりやすく、実際、妊娠、出産を経験されている著者さんだから納得できました。
(31歳 女性)

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