背骨、骨盤、足から治す 腰痛の実学の表紙
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背骨、骨盤、足から治す 腰痛の実学

石垣 英俊
定 価  1,404円(本体価格 1,300円+税8%)
判 型  A5
ページ数  160
ISBN  978-4-262-16546-2

大好評「背骨の実学」の姉妹編。
石垣 英俊氏による、誰でもできる「腰痛改善メソッド」

●腰痛の85%は原因不明。腰痛治療に「だけ」はない!
「姿勢を正すだけ」「骨盤矯正だけ」「体幹を鍛えるだけ」では
腰痛は治りません。本書では「筋肉・骨格」「内臓」「メンタル」など、
身体全体を見て、腰痛の原因を探ります。

●筋肉や骨格がわかれば、腰痛の原因がわかる!
本書では誰もが腰痛の原因がわかるように、
筋肉や骨格のしくみをイラストや写真で解説します。

★誰でも腰痛の原因がわかる「腰痛チェックシート」付き!

●「背骨」「骨盤」「足」から治す!
本書で提案する治療法は、ストレッチ、マッサージなど。
筋肉や筋膜の連鎖、トリガーポイント、ツボ、経絡などからわかる
腰痛の原因点を刺激していきます。

●こんな症状でお困りの方へ!
ギックリ腰/腰や膝のだるさ/日常的な痛み
背中の痛み/胃腸の不調/ストレス/座って(立って)いられない/
骨盤あたりの痛み/朝の痛み/腰が重い/腰を動かすのが怖い

目次

第1章 だから治らなかった 「腰痛の新しい常識」
常識1 腰を治療しても腰はよくならない
常識2 腰痛は○○だけでは治らない
常識3 ココロも腰痛の原因になる
常識4 検査をしても異常は見つからない
常識5 原因がわかれば腰痛は必ず治る
 
第2章 原因はこんなにあった 「腰痛のしくみ」
腰椎/椎間板・椎間関節/頚椎・胸椎/骨盤/足
体幹/姿勢/日常動作/ココロ/内臓

第3章 3つの土台で考える 「腰痛の治し方」
1つ目の土台 背骨
2つ目の土台 骨盤
3つ目の土台 足

第4章 3のタイプ別 「腰痛改善メソッド」

★腰痛チェックリスト
こんな人にオススメのマッサージやストレッチ

ギックリ腰を繰り返す人
腰や膝にだるさがある人
片側に腰痛を感じやすい人
日常的に腰痛を感じる人
体の左右バランスが悪い人
背中の痛みがある人/呼吸が浅い人
背中がフラットな人/猫背の人
腰椎のカーブが、フラット&強い人
胃腸が弱い人/呼吸が浅い人
丸まった腰の人/平腰の人

座っていると脚を組みたくなる人
歩幅が狭い人
ストレスを感じることが多い人
じっと座っていられない人
痛みが骨盤あたりにある人
朝になると腰が痛い人
体側が痛い人
立っていると腰が重くなる人
脚のつけねが痛くなる人
腰のカーブが強い人

足指を強く曲げると痛む人
靴をはいていると腰が痛い人
つま先をあげる動作で左右差がある
胃腸の調子がすぐれない人
外反の動作がしづらい人
靴が合わず足や腰が痛い人
足指をうまく動かせない人

★急な痛みに襲われたときの対処法
腰の曲げ伸ばしで痛みが出たら
ストレスを感じ腰が痛い時
腰を動かすのが怖い時

第5章 もっとラクになる 「腰痛と中医学」

メッセージ

◆著者 石垣英俊より
本書では、一人でも多くの方の腰痛改善の手助けとなるように、
まずは腰痛の原因を体系化することを目指しました。
そして、それぞれに合った腰痛改善メニューをご提案しています。
自分の腰痛がどんな原因で起こっているか、そしてどんなメニューを行えばよいか。
それを正しく知るためのチェック項目も用意しました。
腰痛を通して、自分自身を見つめること。それが「腰痛の実学」なのです。

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