1日5分 横隔膜呼吸で「やせ体質」になるの表紙
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1日5分 横隔膜呼吸で「やせ体質」になる

牧野 講平
定 価  918円(本体価格 850円+税8%)
判 型  新書変型
ページ数  160
ISBN  978-4-262-16553-0

太田雄貴(フェンシング)、高梨沙羅(スキージャンプ)、
前田健太(メジャーリーガー)、浅田真央(フィギュアスケート)、
著者の牧野トレーナーが支えるのは、力強く、美しい世界で闘うアスリートたち。
彼らの体を支えたのは「横隔膜呼吸」と「姿勢」。
誰でも1日5分呼吸と姿勢を整えることで、“太らない"“疲れない"身体を手に入れることができます。

【「横隔膜呼吸」って?】
人間は誰でも横隔膜を使って呼吸をしていますが、一般の方は70%ほどしか横隔膜が使えていません。
そのためやせにくくなったり、腰痛・肩こりを引き起こします。
この本では横隔膜を100%使って呼吸をする方法を紹介します。

簡単なエクササイズで姿勢をリセットして、呼吸をするだけです。
「最近、お腹が気になる…」「少食なのに、なぜか太る」「肩こりや腰痛がひどい」
そんな現代人に向けた、最新にして、お手軽な“肉体改造"メソッド!

【横隔膜呼吸って何がいいの?】
「眠っている筋肉を機能させる! 」→「代謝が上がる! 」→「日常生活でも体脂肪燃焼! 」
「お腹が凹む! 」「足のむくみ解消! 」「便秘解消! 」
「3週間でウエスト-4.5cm(30代男性)」

★もちろん、スポーツのパフォーマンスを上げたい方にも!
この本で紹介している「コンディショニング」と「横隔膜呼吸」を実践すれば、
筋肉や骨格が正常な状態になり、機能が改善します。
可動域が広がったり、動作が柔軟になったり、ケガ予防にも効果的です。
ランニングやゴルフ、テニスはもちろん、野球やサッカーなど、
真剣にスポーツに取り組んでいる方にもオススメです。

目次

Part1 アスリートも一般人も「人は人」
Part2 呼吸と姿勢を整えれば、太らない、不調がなくなる
Part3 体質が変わる! 呼吸リセットとはなにか?
Part4 横隔膜呼吸は、肩こり・腰痛にも効果あり!
Part5 毎日の暮らしで「やせ体質」をつくる
Part6 体の変化を実感! 1ヵ月の呼吸リセット体験

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