驚くほど伸びる 動的ストレッチの表紙
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驚くほど伸びる 動的ストレッチ

比嘉 一雄
定 価  1,458円(本体価格 1,350円+税8%)
判 型  A5
ページ数  160
ISBN  978-4-262-16554-7

【伸ばすだけのストレッチは、もう古い!今話題の“動かす”ストレッチ】

「運動前のストレッチは意味がない」「伸ばし過ぎは逆効果」……。
そんなことを聞いたことはありませんか?

これらは本当とも、ウソともいえるでしょう。
ただやみくもに伸ばすストレッチでは、効果が得られないどころか、
カラダの機能を低下させることもあるからです。

そこで、話題になっているのが “動的”ストレッチ。
体を“動かしながら”伸ばすこのストレッチは、
眠った筋肉を呼び覚まし、交感神経を活発化させることで、
カラダの反応速度を上げるといった運動への効果はもちろん、
肩こりや腰痛、慢性疲労などの解消にも高い効果を発揮します。

本書では動的ストレッチのしくみや効果とともに、
比嘉式の動的ストレッチを紹介。
“驚くほど伸びる”“ラクに動ける”健康なカラダを
手に入れる方法を指南します。

驚くほど伸びる 動的ストレッチの画像 肩甲骨の動的ストレッチ。どうして伸びるのか、何に効くのかを写真と、筋肉のイラストで解説。

驚くほど伸びる 動的ストレッチの画像 付録「ストレッチ活用法」。切り離して、パッと見て、トライ。毎日のコンディショニングに。

目次

第1章 What's about 動的ストレッチ
・間違ったストレッチは動きの機能低下を招く
・カラダの不調改善には周辺の筋肉も同時に伸ばす
・「カラダが硬いのは生まれつき」はウソ
・目的が変わればストレッチも変わる!
・だから効く!¬ 動的ストレッチのメカニズム
・動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは?
・交感神経にシフトチェンジ!
・肩こりや腰痛の改善にはSLOWで姿勢・動きをリセット!
・関節の可動域を広げよ!
・ストレッチで筋膜も伸びる!

第2章 部位別の動的ストレッチ【首・肩・腕】
第3章 部位別の動的ストレッチ【胸・お腹・腰・背中】
第4章 部位別の動的ストレッチ【お尻・もも・ふくらはぎ・すね】
第5章 お悩み別の動的ストレッチ
第6章 スポーツ別の動的ストレッチ
仕事や家事の合間に! 手軽にできる“ながら”ストレッチ

【付録 貼って使える ストレッチ活用表】
ストレッチ活用表1「朝&夜 カラダを整えるストレッチ」
ストレッチ活用表2「パフォーマンスがUPするストレッチ」

メッセージ

まずは、トライしてみてください。
こり固まっていた肩や股関節などの動きが軽くなり、
カラダがポカポカと温かくなることに驚くはずです。

「いつもよりカラダが軽い!」

従来の〝伸ばすだけ?のストレッチでは得られない
〝驚くほど伸びる?動的ストレッチの気持ちよさを
感じてもらえるとうれしいです。

理想のカラダを実現するために“あなただけのストレッチ”を。

さあ今すぐ、動的ストレッチを始めましょう。

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