1日4分で脂肪燃焼! インターバルトレーニングの表紙
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1日4分で脂肪燃焼! インターバルトレーニング

中里 賢一
定 価  1,296円(本体価格 1,200円+税8%)
判 型  A5
ページ数  144
ISBN  978-4-262-16558-5

1日4分で脂肪燃焼! インターバルトレーニングの画像

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目次

PART1 トレーニングの前後に行うストレッチ
PART2 お腹のインターバルトレーニング
PART3 下半身のインターバルトレーニング
PART4 腕のインターバルトレーニング
PART5 全身のインターバルトレーニング
PART6 全身のインターバルトレーニング

メッセージ

 今でこそHIITは世界中で流行し、その波が日本にも押し寄せてきていますが、その元となったのは「タバタ式トレーニング」というものでした。これは全日本スピードスケートのヘッドコーチだった入澤考一氏が考案したトレーニングを、立命館大学スポーツ研究科学部教授、同学部長の田端泉氏が論文としてまとめたものが成り立ちと言われています。
 スピードスケートは500mを30秒前半で滑ります。このレースを走りきる体力をつけるために生まれたのが、20秒間で全力を出し尽くして10秒間休むというタバタ式トレーニングです。過酷なスピードスケートの世界で生まれた、有酸素性と無酸素性を同時に鍛えられる素晴らしいトレーニングなのです。
 本書のトレーニングはそのHIIT理論をベースに、はじめて運動をする人のために組んだものです。ひょっとしたら読者によっては、様々な論文で実証されているHIITの効果ほどトレーニングの成果を得られないかもしれません。しかしそれはデータが間違っているのではなく、本書のメニューがそれらのものと比べ簡単だからだとお考えください。あくまでも、これから運動を始める人に向けたトレーニングが本書には収められています。それ6553でも4分間やりきった後には、きっと心地良い疲れや達成感を感じられることでしょう。そしてそれらの積み重ねの先にダイエットの成功があるのだと思います。
 もしこの本をきっかけに、スポーツやトレーニングに興味を持っていただけましたら、監修者として望外の喜びです。
中里賢一

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