1回30秒! 座ったままやせる! 足ぶみ下腹ダイエットの表紙
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1回30秒! 座ったままやせる! 足ぶみ下腹ダイエット

宮腰 圭
定 価  1,080円(本体価格 1,000円+税8%)
判 型  A5
ページ数  96
ISBN  978-4-262-16562-2

◇座って足ぶみするだけ! がんばらなくてもお腹がへこむ!◇
3週間で下腹-5.5cm、ウエスト-6.5cmの実績!(30代・女性)

座って足ぶみするだけで、
「お腹まわりの筋肉強化」「骨盤の調整」
「脂肪燃焼」「便秘解消」をまとめて実現するスゴ技メソッド! 
「お腹やせしたいけど、つらくて面倒なのは嫌!」というズボラさんにおすすめです!

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椅子に座って足ぶみをしながら呼吸することで、
大腰筋、腹直筋、腹横筋、腹斜筋、横隔膜など
お腹まわりの筋肉を強化!
同時に、骨盤の傾きを改善し、脂肪を燃やし、
大腸を刺激して便秘を改善。
「ながら」でできるほど簡単なのに、
下腹ぽっこりの原因をまとめて解消できます!

目次

◇PART1:体型変化の悩みのタネ… 下腹ぽっこりの犯人とは?
人によって下腹ぽっこりの犯人は違う!!/[その1]お腹まわりの筋肉/
[その2]骨盤を中心とした骨格/[その3]どんどんたまる脂肪/[その4]たまった便とガス…など

◇PART2:がんばらずに続けられる!! 足ぶみ下腹ダイエット
すべての犯人をやっつける足ぶみ下腹ダイエット/
イスに座って1回30秒! どこでもできて簡単/足ぶみ下腹ダイエットで下腹がへこむ理由…など

◇PART3:弱みを強化して即効性UP! お悩み別メソッド
筋肉と脂肪燃焼をより強化・スリムボディメソッド/
全身の骨格を整える・ゆがみ解消メソッド/おどろくほどお腹スッキリ!・便秘解消メソッド…など

◇PART4:日常生活から予防する 下腹の出ない習慣
正しい姿勢の取り方/正しい歩き方/正しい食べ方…など

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