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基本が身につくテニス練習メニュー200

神谷 勝則
定 価  1,620円(本体価格 1,500円+税8%)
判 型  A5
ページ数  240
ISBN  978-4-262-16349-9

 本書はテニスの手引き&練習メニュー集です。ストローク、ボレー、サーブ、レシーブなどの技術や、シングルス、ダブルスといった戦術の知識が満載。テニス初心者から、中上級者、指導者の方にオススメの一冊です。

 練習の特徴は、身体の扱い方やフットワークなど、「テニスがうまくなる身体をつくる」ことに重点をおいていることです。こうすることで、誰でも自然に正しいフォームが身につきます。

◆「テニスがうまくなる身体」とは、どういうこと?
 ボールやラケットを正しく扱うことができる「球技の基本」を身につけることです。
キャッチボールや様々なボールを使った練習で向上させることができます。ラケットやボールを使わない練習も多数あります。
 「球技の基本」を身につければ…
 →未経験者でもすぐにラリーができる!
 →経験者の技術向上に役立つ!

目次

テニスがうまくなるには?
「身体の正しい使い方」を覚える、
これがテニス上達の近道です。

第1章 コーディネーション
立つ/足踏み/キャッチボール/落下するボールを手や足でかわす
ボールつき/手やラケットで打つ/バランスボールを打つ 他

第2章 フットワーク
体幹のバランス/2~3歩のダッシュ/コーンタッチ
背面からのボール対応ダッシュ/反応ボールキャッチ 他

第3章 ショット技術
バレーボールパスゲーム/ラケットでボールキャッチ
竹ぼうきスイング/ボレー&ボールスロー/スペースラリー
シャトル打ち上げプレー 他

第4章 ストローク
ドロップボール/様々な方向からのボールを打つ
回転練習/空間を意識した練習/スペインドリル
ワイパースローク/回り込みフォアハンド 他

第5章 ネットプレー
ボールキャッチ&ヒット/ボレーの回転練習/
ハイボレーからスマッシュへ/アプローチボレーのドリル
フォローザリーダー/タン、タ、ターン 他

第6章 総合技術
半面4分の1コートプレー/シャトルプレー/バタフライストローク
ワンオンワン/アプローチ対ドロップショット/突き上げ練習 他

第7章 サーブ・リターン
◆リターン
リターンの構えを理解する/ショルダーターンを身につける
リターンのインパクトを覚える 他

◆サーブ
重いボールを投げる/トスの位置をラケットで理解
地面に叩きつける/地球儀を使って回転を理解する 他

第8章 ゲーム戦術
エリアマネージメント/空間マネージメント/時間マネージメント
V攻撃/パッシングショットからのポイント/ダブルスのセオリー 他

第9章 トレーニング
肩甲骨・股関節のストレッチ/ラダー/ミニハードル
スパイダー/ボールステップ/メディスンボール投げ 他

メッセージ

テニスがうまくなるには、球技の基本から!

 本書ではテニスの専門的な技術を学んでいく前に、正しい運動動作を覚え、球技の基本能力を高めるためのトレーニングをたくさん解説しています。
 運動に関わる神経伝達を素早く的確に行えるようにするための「コーディネーショントレーニング」や、ラケットではなく、日常見慣れた道具を使ったユニークなトレーニングがそれにあたります。
 練習メニューをこなす中で、正しい身体の動きができるようになれば、テニスの専門的な技術も自然とその理にかなったものになっていくでしょう。

読者レビュー

写真・指導者メモ・ワンポイントアドバイスがとてもわかりやすい。
(44歳 男性)

写真が多くてよかった。
(62歳 男性)

練習メニューシリーズのテニス版をずっと待ってました。
身体の使い方中心で斬新です。
(50歳 男性)

写真が多くわかりやすかった。
(70歳 男性)

くわしく、たくさんの練習メニューが紹介されていた。
(45歳 男性)

今までフォーム重視の本が多かったが、この本に出会い、身体の基本・連動性がわかりテニスの向上につながったと思います。
(52歳 女性)

写真がたくさん載っていて、とても見やすくわかりやすかったです。
(30歳 女性)

写真がたくさん載っていてわかりやすかった。
たくさん技が載っていた。
(10歳 女性)

体を使ってテニスをするんだ!と教えてられてレッスンをしていてもみんな楽しく喜んでやっていた!私も楽しい!
(49歳 女性)

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