心と体がよみがえる経絡ストレッチの表紙
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心と体がよみがえる経絡ストレッチ

村井 玉枝
中村 勝美
定 価  1,296円(本体価格 1,200円+税8%)
判 型  A5
ページ数  160
ISBN  978-4-262-16497-7

体がだるい、疲れやすい、
頭が重い、食欲がない、眠れない、
気分が落ち込みがち……。

経絡ストレッチは
そんな心や体の不調を改善する
健康体操です。

「経絡」とは、ツボとツボを結ぶ体のライン。
このラインを刺激すると、
ツボ押しと同じように内臓が刺激され、
心も体も健康になります。

しかも、体を「ねじったり」
「伸ばしたり」するだけなので、
誰でもカンタンにできます。

東洋医学にもとづいた
新しい健康体操をぜひ体験してみてください。

心と体がよみがえる経絡ストレッチの画像 経絡とは、ツボを結ぶ体のラインのこと。
このラインを刺激すると、風邪予防や疲労回復、
冷え症、便秘などさまざまな症状が改善します。

心と体がよみがえる経絡ストレッチの画像 経絡のラインをイラストで紹介しています。
経絡を刺激するストレッチのやり方は、写真で紹介しています。

目次

経絡ストレッチって?

第1章 東洋医学の世界を感じよう
・なんとなくからだがだるい… 未病を治す東洋医学
・〝陰?と〝陽?は東洋医学の重要な概念
・〝陰陽?のバランスを整えればからだは健康になる
・〝気?が巡らないとからだの調子は悪くなる
・気の滞りを見つけてみよう
・経絡を刺激すれば気はスムーズに流れる

第2章 からだを巡る〝経絡?を知ろう
六臓六腑をつなぐ経絡がからだに影響を与える
●肝経●胆経●心経●小腸経
●脾経●胃経●肺経●大腸経
●腎経●膀胱経●心包経●三焦経
●任脈●督脈

第3章 未病を改善する“症状別ストレッチ”
経絡ストレッチで心とからだの不調を緩和しよう
・疲労感・からだがだるい
・不眠・眠りが浅い
・肩こり・肩まわりが張る
・慢性の腰痛・腰がだるい
・便秘・便の出が悪い
・食欲不振・胃の調子が悪い
・イライラ・落ち着かない
・うつ・気分が落ち込む
・慢性の冷え・足腰が冷える
・生理痛・生理不順

第4章 毎日やりたい〝体質改善ストレッチ?
からだを健康に保つ秘訣は五行説〔木・火・土・金・水〕にある
五行説に基づき、内臓の機能を整えよう
・体質改善ストレッチやり方ガイド
・体質改善ストレッチ①(難易度☆)
・体質改善ストレッチ②(難易度☆☆) 

第4章 1年を通して健康になる〝季節別ストレッチ?
季節ならではのからだの不調を解消しよう
季節別ストレッチやり方ガイド
〔春〕春のイライラはこわばりのもと 
   しっかりほぐしてリフレッシュしよう
〔夏〕心とからだの熱をコントロール
   暑さに負けないからだを作ろう
〔晩夏〕陽から陰への変わり目となる季節
   免疫力をアップして夏バテを解消しよう
〔秋〕乾いた空気が生きる力を弱くする
   風邪も憂うつ気分も吹き飛ばそう
〔冬〕冷えが病気の抵抗力を低下させる
   筋肉のこわばりをほぐして温めていこう

読者レビュー

東洋医学、経絡に興味がありストレッチと合体している本は初めてでした。
(50歳 女性)

最初に未病や陰陽の説明があったことが良い。
太極拳をやっていますが体の体幹そして経絡を気にしながら運動することによって改善されることを確信しました。
(51歳 女性)

知りたい内容がわかりやすく、すぐ実践しています。
(70歳 男性)

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