認知行動療法の実践法がマンガでわかります。
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マンガでわかる認知行動療法 |
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大野 裕 さの さの サイドランチ さいどらんち |
| 定 価 1,540円（本体価格 1,400円+税10%） |
| 判 型 Ａ5 |
| ページ数 224 |
| ISBN 978-4-262-15567-8 |
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「うつ・不安」こころ支援のいちばんやさしい入門書
・ストレスを受けても、極端な判断をせず、適度な判断ができるスキル
認知行動療法をわかりやすく解説
不安はシャボン玉！？ 心のしくみを解説
・看護師、保健師、介護士、カウンセラー、教師など、支援者が必要な技術や知識を解説
・「認知再構成法」「行動活性化」「問題解決技法」など具体的な方法を解説
【マンガについて】
心に不安を抱える3人と、それをケアする3人の保健師によるマンガによって、
認知行動療法の基本がわかります。
本書でテーマになるのは、「職場のうつ、ストレス」「周産期うつ」
「高齢者の閉じこもり」「学校での人間関係」。
監修の大野先生、実際に問題解決に取り組む保健師の方々に取材を行い、
現場の意見を取り入れながらストーリーを作りました。
相談者を導く会話の実例が、文章と図でわかります。
目次
第1章 認知行動療法とは？
・ポジティブシンキングが正しいとは限らない
・こころと体の警報に気づく
・期待する現実に向かって行動する
・こころの力を生かせるように
支援者がサポートする
第2章 認知を見直す
～面談と認知再構成法～
・話題を決めて問題に対処する
・共感し、気づきを広げていく会話をする
・相談者の主体性を大切にする
・こころの扉を開く認知再構成法とは？
・「かんたんコラム」でこころを客観的に見る
第3章 行動を振り返る
～行動活性化～
・体からこころにアプローチする行動活性化とは？
・こころが軽くなる行動を見つける
・計画を１つひとつ実践してみよう
・行動しても気分が変わらないときは？
・行動はデータを集めるための実験
第4章 問題を解決する
～問題解決技法～
・悩みや不安の原因を解決する問題解決技法とは？
・問題解決は１つずつ行おう
・解決策はできるだけ多く考える
・スモールステップでできることから行う
・こころがつらくなったら休息を
第5章 怒りと不安を管理する
・認知行動療法は教育現場でも使える
・怒りの波を上手にやりすごす
・「ノー」と言いたいときは伝え方を工夫しよう
・不安はシャボン玉 そのメカニズムを知ろう
メッセージ
【はじめにより】
認知行動療法は世界中の精神科医療の現場で
広く使われるようになってきていますが、
そうした方法を職場や地域、学校など、
医療現場以外の活動で役に立てることができるのだろうか
と疑問に思う人もいるでしょう。
心配はありません。
認知行動療法は、精神疾患に苦しんでいる人の治療に
役立つのはもちろんですが、
それ以外の人が毎日のストレス状況で
自分らしく生きていくためにも十分に役に立ちます。
それは、認知行動療法で使われる方法が、
私たち誰にも役立つストレス対処の方法でもあるからです。
各オンライン書店にて購入できます。以下のバナーをクリックしてください。
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