趣味や生活に役立つ実用書の出版社

目次

第1章　認知行動療法とは？
・ポジティブシンキングが正しいとは限らない
・こころと体の警報に気づく
・期待する現実に向かって行動する
・こころの力を生かせるように
　支援者がサポートする

第2章　認知を見直す
～面談と認知再構成法～

・話題を決めて問題に対処する
・共感し、気づきを広げていく会話をする
・相談者の主体性を大切にする
・こころの扉を開く認知再構成法とは？
・「かんたんコラム」でこころを客観的に見る

第3章　行動を振り返る
～行動活性化～

・体からこころにアプローチする行動活性化とは？
・こころが軽くなる行動を見つける
・計画を１つひとつ実践してみよう
・行動しても気分が変わらないときは？
・行動はデータを集めるための実験

第4章　問題を解決する
～問題解決技法～

・悩みや不安の原因を解決する問題解決技法とは？
・問題解決は１つずつ行おう
・解決策はできるだけ多く考える
・スモールステップでできることから行う
・こころがつらくなったら休息を

第5章　怒りと不安を管理する
・認知行動療法は教育現場でも使える
・怒りの波を上手にやりすごす
・「ノー」と言いたいときは伝え方を工夫しよう
・不安はシャボン玉　そのメカニズムを知ろう

メッセージ

【はじめにより】
認知行動療法は世界中の精神科医療の現場で
広く使われるようになってきていますが、
そうした方法を職場や地域、学校など、
医療現場以外の活動で役に立てることができるのだろうか
と疑問に思う人もいるでしょう。

心配はありません。
認知行動療法は、精神疾患に苦しんでいる人の治療に
役立つのはもちろんですが、
それ以外の人が毎日のストレス状況で
自分らしく生きていくためにも十分に役に立ちます。
それは、認知行動療法で使われる方法が、
私たち誰にも役立つストレス対処の方法でもあるからです。

各オンライン書店にて購入できます。以下のバナーをクリックしてください。