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こころとカラダが変わるYoga |
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ホットヨガスタジオLAVA |
| 定 価 1,760円（本体価格 1,600円+税10%） |
| 判 型 B5変型 |
| ページ数 192 |
| ISBN 978-4-262-16565-3 |
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大人気ヨガスタジオのオリジナルプログラムが自宅でできる！
「家でもヨガをしたい」、「ヨガを習慣化したい」、そんな人にぴったりの一冊。
日本最大規模のヨガスタジオLAVA初監修本。ヨガの基本姿勢や呼吸、3週間で体が柔らかくなるヨガエクササイズ、二の腕、太ももなどの気になる部位を集中的に引き締めるポーズ、不調や疲れを癒すポーズ、体内のエネルギーを活性化させるチャクラのヨガプログラム、本来の自分に戻る瞑想など、様々な面からヨガを楽しむヒントがたくさん詰まっています。体や心に変化を感じるから続けられるヨガをぜひ体感してみてください。
※本書は本を見ながらヨガのポーズができるように、180度開く設計になっています。
目次
１章：ヨガを始める前に （基本の呼吸法と基本ポーズ）
２章：挑戦！３週間でハトのポーズ
３章：カラダが変わる 悩み別ヨガポーズ集
４章：こころも変わるヨガプログラム
５章：こころとカラダをつなぐ瞑想入門
ヨガINDEX（ヨガポーズの一覧）
メッセージ
ホットヨガスタジオLAVA
体験者100万人以上、全国350店舗以上を展開する日本最大規模のヨガスタジオ。日本人の体型・体質に合わせたプログラム作りに取り組み、老若男女、幅広い世代に支持されている。2017年には、常温ヨガのスタジオもオープン。また、男性が通えるスタジオも100店舗以上に拡大し、更に幅広い層にヨガを広めている。（2018年4月現在）
読者レビュー
本が180度に開き、とりくみやすいところがよい。
呼吸の解説がわかりやすい。
（５１歳 女性）
ヨガの復習になる。
細かい注意点がよくわかる。
（５７歳 女性）
知りたかったヨガのポーズのことが良くわかりました。しっかり開くのもよいです。
（５０歳 男性）
頁が１８０度に開くので助かります。
（７６歳 女性）
家でもYOGAをやってみようと思った。
（２０歳 女性）
本が開きやすく、読みやすい。
（４２歳 女性）
２年前からホットヨガスタジオＬＡＶＡに通っている。
リラックスできるやさしいヨガをしているが、この本はきれいで内容がとても理解できる。
（６８歳 女性）
わかりやすく載っていて、自分でも無理なく続けられそう！
（３１歳 女性）
ポーズのとりかたがわかりやすい。普段できるポーズだったので取り組みやすい。
１８０度開くのが、見ながらポーズをとるのに、とても見やすかった。
（５２歳 女性）
心と体の癒し方がわかってよかった。
（３８歳 女性）
180度開いてみやすい。
（２１歳 女性）
見やすくてわかりやすかった。
（６６歳 女性）
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