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生理周期に合わせてやせる！超効率的フェムテックダイエット |
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高尾 美穂 |
| 定 価 1,540円（本体価格 1,400円+税10%） |
| 判 型 A5 |
| ページ数 144 |
| ISBN 978-4-262-16657-5 |
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・食事制限を頑張っているのに痩せない
・生理中もツラいけど筋トレをしている
・生理中はドカ食いしてしまって、自己嫌悪に陥る
・ダイエットをしていたら生理が止まってしまった
そんなダイエット経験はありませんか？
わたしたちの体は生理周期によって毎日少しずつ変化していています。
いつも同じダイエット法ではムダが生じたり、体調を崩してしまうことも。
女性の特性を活かした、生理周期を意識した運動・食事制限が大切になります。
本書では生理周期を考慮しながらダイエットスケジュールを組む方法から、
実際のトレーニング法までを紹介。生理周期を意識することで、
自分の身体としっかり向き合うことができる一冊です。
目次
・１章 ダイエットと女性ホルモンの関係って？
女性ホルモンと月経周期の関係／月経周期に合わせて運動と食事を変えよう！
注目すべきは体重よりも体型
・２章 引き締まったからだを手に入れよう
まいにち行いたいエクササイズ／月経中のエクササイズ
月経後～排卵期のエクササイズ／排卵後～月経前のエクササイズ
・３章 食事で健康と美しさを手に入れよう
現代女性の食事とホルモンの関係／月経周期に合わせた食事制限／女性のからだと水分
・４章 月経周期を活かした毎日の過ごしかた
女性の心とホルモン／月経周期に合わせたセルフメンタルケア／
からだ・こころがしんどいときのダイエット処方箋
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