Part１では呼吸と脱力練習について紹介。
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１日１分！やせブレスで下腹ダイエット |
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ユウトレ |
| 定 価 1,320円（本体価格 1,200円+税10%） |
| 判 型 Ａ５ |
| ページ数 128 |
| ISBN 978-4-262-16597-4 |
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呼吸とエクササイズで「やせ体質」に！
本書では、呼吸からアプローチする姿勢改善と
１日１分のエクササイズで「下腹ぽっこり」をすっきりさせ、
ウエストマイナス５㎝、見た目マイナス３㎏を目指します。
Part１では呼吸と脱力の練習を行います。
正しい呼吸法をマスターするだけで体に変化が表れます。
呼吸と脱力のコツをつかんだら、
Part２で紹介するブレス＆エクササイズにチャレンジ。
１日１分のプログラムなので、無理なく続けることができます。
Part３で紹介している食事や睡眠についてのアドバイスも参考に、
「やせブレス」を続けてみてください。
下腹だけでなく、太ももや首・肩まわりもすっきりしてきます。
肩こりや腰痛解消の効果も！
エクササイズの動画が見られるＱＲコードを掲載しています。
ユウトレさんと一緒に「やせブレス」を楽しんでください！
Part２では４週間のプログラムを紹介。
１分でできるエクササイズです。
目次
Part１ ブレス＆脱力練習
【やせブレス理論編】その「ぽっこりお腹」反り腰が原因かも！？／
反り腰姿勢は「呼吸」と深く関係している／やせブレスで体を生き返らせる など
【やせブレス実践編】「呼吸の状態」を確認してみよう／
バランス感覚のチェック／脱力練習５／呼吸練習２ など
Part２ ブレス＆エクササイズ
やせブレス４週間プログラムにチャレンジ！／
各週メインのエクササイズとサブのエクササイズ３／お悩み別エクササイズ
Part３ ライフスタイル編
目標は「生物として強くなる」ライフスタイル／
過度なストレスは体を弱らせ食に走らせる！／
若い頃のようにやせられないのはなぜ？／
年齢を重ねていくうえで意識してとるべき栄養素／
睡眠不足は百害あって一利なし など
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