目次
1章 植物のチカラで心と体がととのう
植物が人間を元気にするワケ
人間の心と体に効く植物のパワー
野菜や果物も「緑の薬」になる
フィトセラピーをとり入れた心身の変化
植物と暮らす毎日のルーティン
植物を体にとり入れる3つの方法
2章 植物を日々の暮らしにとり入れる
常備したいハーブと精油
季節と心身の変化
女性の1カ月と心身の変化
1月 免疫力を高める
2月 心と体を温める
3月 体の内側からリリースする
4月 心と体をゆるめる
5月 心身を巡らせる
6月 心と体をクリーンにする
7月 自律神経のバランスを整える
8月 心と体をクールダウン
9月 夏の疲れをいたわる
10月 心身をうるおわせる
11月 女性ホルモンと上手につき合う
12月 一年間の疲れを癒やす
3章 症状別フィトケアレシピ
●からだの悩み
風邪 頭痛 胃腸のトラブル からだの疲れ 免疫力の低下
口腔内のトラブル 泌尿器系のトラブル むくみ、ダイエット
花粉症、鼻炎 冷え性目の疲れ、ドライアイ 肩と首のこり、腰痛、筋肉痛
打ち身、ねんざ、あざ、腱鞘炎 高血圧、血管の病気予防 体臭
●男性の悩み
男性特有のトラブル
●肌の悩み
アトピー性皮膚炎 足のトラブル 湿疹、帯状疱疹 乾燥肌
ニキビ、吹き出物 シミ、日焼け シワ、たるみ くすみ、毛穴の汚れ
髪のトラブル 手と爪のトラブル やけど、切り傷、虫さされ
●こころの悩み
眠れない、眠りが浅い 緊張、不安、恐れ、イライラ
落ち込み、心の疲れ 集中力の低下 自律神経の乱れ
●女性の悩み
月経トラブル 更年期障害 妊娠・出産・産後ケア
●子どもの悩み
子ども特有のトラブル
●高齢者の悩み
高齢者特有のトラブル
作用名の解説
巻末 ハーブのプロフィール
ハーブ名別索引
