趣味や生活に役立つ実用書の出版社

目次

第1章　だから治らなかった　「腰痛の新しい常識」
常識1　腰を治療しても腰はよくならない
常識2　腰痛は○○だけでは治らない
常識3　ココロも腰痛の原因になる
常識4　検査をしても異常は見つからない
常識5　原因がわかれば腰痛は必ず治る
　
第2章　原因はこんなにあった　「腰痛のしくみ」
腰椎／椎間板・椎間関節／頚椎・胸椎／骨盤／足
体幹／姿勢／日常動作／ココロ／内臓

第3章　3つの土台で考える　「腰痛の治し方」
1つ目の土台　背骨
2つ目の土台　骨盤
3つ目の土台　足

第4章　3のタイプ別　「腰痛改善メソッド」

★腰痛チェックリスト
こんな人にオススメのマッサージやストレッチ

ギックリ腰を繰り返す人
腰や膝にだるさがある人
片側に腰痛を感じやすい人
日常的に腰痛を感じる人
体の左右バランスが悪い人
背中の痛みがある人／呼吸が浅い人
背中がフラットな人／猫背の人
腰椎のカーブが、フラット＆強い人
胃腸が弱い人／呼吸が浅い人
丸まった腰の人／平腰の人

座っていると脚を組みたくなる人
歩幅が狭い人
ストレスを感じることが多い人
じっと座っていられない人
痛みが骨盤あたりにある人
朝になると腰が痛い人
体側が痛い人
立っていると腰が重くなる人
脚のつけねが痛くなる人
腰のカーブが強い人

足指を強く曲げると痛む人
靴をはいていると腰が痛い人
つま先をあげる動作で左右差がある
胃腸の調子がすぐれない人
外反の動作がしづらい人
靴が合わず足や腰が痛い人
足指をうまく動かせない人

★急な痛みに襲われたときの対処法
腰の曲げ伸ばしで痛みが出たら
ストレスを感じ腰が痛い時
腰を動かすのが怖い時

第5章　もっとラクになる　「腰痛と中医学」

メッセージ

◆著者　石垣英俊より
本書では、一人でも多くの方の腰痛改善の手助けとなるように、
まずは腰痛の原因を体系化することを目指しました。
そして、それぞれに合った腰痛改善メニューをご提案しています。
自分の腰痛がどんな原因で起こっているか、そしてどんなメニューを行えばよいか。
それを正しく知るためのチェック項目も用意しました。
腰痛を通して、自分自身を見つめること。それが「腰痛の実学」なのです。

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