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新しい筋トレと栄養の教科書 |
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岡田 隆 上村 香久子 |
| 定 価 1,650円（本体価格 1,500円+税10%） |
| 判 型 A5 |
| ページ数 224 |
| ISBN 978-4-262-16575-2 |
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【年齢や体質は関係ない！最新理論が一冊に！筋肉は自在にデザインできる】
筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。
しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。
そんなことはありません。
本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、
誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。
では、この本は「なにが新しいのか！？」
★「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」
最新スポーツ科学に基づいた筋肉＆栄養理論
★「力強い肉体」「美しいカラダ」
男女を意識したトレーニング法
★「胸を6部位、肩を4部位に分割」
専門家による超詳細な部位解説
★「つまらない食生活を打ち破るレシピ」
管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活”
健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、
美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、
老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、
誰よりも強くなりたい格闘家。
「身体を変えたい」と願うすべての人に向けて、
効率的に筋肉をつける方法を、真正面から丁寧にまとめました。
目次
CHAPTER１ 筋肉と脂肪のしくみ
CHAPTER２ 筋肉を効率的に身につける方法
【胸】上部 【胸】中部 【胸】下部＆サイド 【胸】中央
【肩】僧帽筋上部（首～肩ライン） 【肩】三角筋前部 【肩】三角筋後部
【腕】上腕二頭筋（短頭） 【腕】上腕二頭筋（長頭）＆上腕筋＆腕橈骨筋
【腕】上腕三頭筋（内側頭・長頭）
【腹】上部 【腹】下部 【腹】サイド（上） 【腹】サイド（下） 【腹】引き締め
【背中】僧帽筋中部＆下部 【背中】大円筋＆広背筋 【背中】脊柱起立筋
【お尻】大殿筋上部＆中殿筋 【お尻】大殿筋下部
【太もも】前面＆側面【太もも】後面
【ふくらはぎ】上部 【ふくらはぎ】サイド【ふくらはぎ】下部
CHAPTER３ スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング
CHAPTER４ 筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学
筋肥大＆徐脂肪レシピ
読者レビュー
全部がカラーでどの部分が鍛えられるのかが、くわしくかかれていた点がよかった。
（１５歳 男性）
筋肉の合成と分解についての説明がわかりやすかったです。
（２８歳 男性）
低価格で有益な情報を得られた。
（２２歳 男性）
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